玄米ダイエットをしている人が最近とても増えています。
では、健康効果が高いという玄米ダイエットは、どのようなやり方で行われるものなのでしょうか。
主食の中でも特にビタミンとミネラルが豊富だといわれているのが玄米です。
玄米は米のもみがらを除去しただけのものですが、白米と比べると、栄養成分には格段に差があると言われています。
現代の日本の食生活は欧米化し、脂質やタンパク質の摂取は増えてもビタミンやミネラルの摂取が不足しがちだといいます。
カロリー制限を行っている時などは、栄養が十分でなくなりやすいようです。
玄米を摂取すれば、効率的に栄養の補給ができるでしょう。
主食を白米から玄米に変えるだけでダイエット中の栄養を効果的に補うことができるでしょう。
ビタミンやミネラル以外にも、食物繊維を豊富に含み便秘を改善する効果があることも、玄米の魅力です。
便秘を解消することはダイエットにとっても非常に重要です。
ゆっくり噛んで食べることによって消化もよくなり満腹感も得やすくなります。
体内に蓄積されている老廃物の排出効果もありますので、お肌の調子が結果的によくなったという人もいます。
老廃物がしっかりと代謝できれば体が温まり健康にも良いといえます。
ダイエット効果の他にも、美容や健康増進にいいことが、主食に玄米を用いる魅力といえます。
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