運動を毎日の習慣に取り入れることは、内臓脂肪のダイエットに向いています。
どのような運動をすれば内臓脂肪を減らすことができるのでしょうか。
一口に運動といってもその内容は様々ですが、特に有酸素運動が内臓脂肪の燃焼を促進します。
有酸素運動とは酸素を体の中に取り入れるための運動です。
ウォークキングや水泳、エアロビクスなどが有酸素運動にあたります。
体内に蓄積されている脂肪と、呼吸によって体内に取り込んだ酸素が、運動に必要なエネルギーを作り出します。
内臓脂肪を減らすためのダイエットに非常に効果のある運動だといえます。
無酸素運動のように、酸素を使わずに運動をすると筋肉には乳酸がたまりますが、有酸素運動は酸素を消費し、乳酸がたまりにくい状態で運動を続けることが可能です。
有酸素運動をするとエネルギー源が途中から体脂肪に変わるので、ゆっくりと脂肪を分解していきます。
有酸素運動は、内臓脂肪を消費することができる運動です。
有酸素運動は運動しながら会話ができる程度の強度がおすすめです。
楽に30分から1時間程度運動を続けることができるでしょう。
ダイエットの効率を上げるには、有酸素運動だけでなく、無酸素運動で筋肉量を増やすといいでしょう。
内臓脂肪を減少させるダイエットのためには、有酸素運動と無酸素運動を上手に組み合わせて運動を習慣にすることがポイントです。
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